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今日晚餐：蛤蜊鮮蝦義大利麵、烤蔬菜、西瓜、蜂蜜檸檬汁。
最近"又"開始了慢跑活動，
金小鈴教我，不要衝時間，要慢慢跑。
她說運動２０分鐘內消耗的是醣類，
３０分鐘後才會開始消耗卡路里。
我慢到幾乎不會喘，耳機內傳來熟悉的歌曲，還可以跟著唱幾句，
雖是如此，但我一公里的時速還是可以達到７分鐘（這樣有很厲害嗎？）。
反正，目前覺得這樣跑步的模式還挺不賴，
倒數計時器設定３０分鐘，
這段時間內就讓自已流流汗，排點毒。
於是跑步的那天晚餐，就要以能快速完成的方式料理。
今天做了義大利麵。
用許多蒜片爆香炒海鮮，
麵條煮好了就撈起入炒鍋和醬料拌一拌，
起鍋前加上切碎的九層塔增加香氣。
沒有蔬菜是不行的，
烤了蘆筍和蘑菇搭配義大利麵，
切了幾塊西瓜，
做了蜂蜜檸檬汁（小人好開心呢！）。
晚餐時擺了一瓶油封蒜，喜歡的人就自已添加在麵裡，
我和小人都淋了好幾湯匙，
他說...這真是神奇的油啊！
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小窩 (1)
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